jak jesc

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mabe95 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace, nigdy nie trenowałam i nie trenuję czegoś profesjonalnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 52,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA [...]

[...] zamienniki (mleczna na gorzką i 2 kostki, a nie tabliczkę!). Od biedy, możesz zrobić sobie oszukaną nutellę z banana i dobrego kakao (i z pieczonymi orzechami laskowymi, jak ci się mieszczą w bilansie ;), albo z awokado i kakao. Ostatni sposób - powiedz sobie, ok, ale po kolacji/obiedzie - jak się dobrze najesz, to może ci się zwyczajnie [...]

[...] polecam ci taka diete poprostu wystarczy spojrzec ze skarjnosci sie sprawdzaja wiec mozna zachowac rownowage ze wszystkim starac sie jesc regularnie ale nie popadac w panike jak nie moze sie zjesc posilku na czas i to samo co do jakosci jedzenia . Wiadomo ze poczatki sa ciezkie sam zobaczysz jak jest rob sobie pomiary i tak dalej i kontroluj jak [...]

[...] albo mocno obniż, albo całkowicie go usuń. Carbo jest na redukcji kompletnie zbędne. ogólnie w diecie masz dużo nabialu- twaróg rano wymien na jaja. makrtoskladniki też są fatalnie dobrane. z węgli przytnij, tluszcze czerp z takich zrodel jak oleje zimnotłoczone,tran, etc. ryb wedzonych staraj się nie jesc często, postaw na swieze lub mrożone

Preria, ale masz magiczny talerz z porcjami BTW, to go uzywaj :-) i trzymaj sie dziolcha! Sa wazniejsze w zyciu rzeczy, niz obwod w tylku, czy niedojedzone bialko w misce... jak dziewczyny: pewne zasady masz juz zakodowane i potrafisz jesc tak, jak nalezy :-) madra z ciebie babka, wiesz, gdzie kiedys blad popelnilas, juz go nie powtorzysz. Cwicz [...]

najpierw zacznij jesc jak facet, potem badania sobie zrob, juz hcg lepiej %-)

I myślałam o Opolu, ale.. Jest kilka "ale". Akurat w ten weekend pracuje. Patrząc na 5 dzień choroby i mój wygląd - wyglądam jakbym nigdy nie była na siłowni, nie ma nawet zarysu mięśnia żadnego po tych maratonach na kiblu. Mój żołądek będzie dochodził do siebie przez jeszcze tydzień, gdzie białko mogę jeść e ograniczonych ilościach. Dopiero od [...]

Obejrzyj sobie na yt rich piana jeść jak kulturysta

Obadam potem jak się wykonuje na tym czymś ćwiczenia i wieczorem wrzucę filmik do dziennika byście obadali czy poprawnie wykonuje :-P. Idę jeść i auto sprzątać ;d Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2015-05-09 16:32:50

co ja mam powiedziec lodzianin 16 tyg czysta miska do zawodow i od 5 dni lezy tyle dobrego w domu a tu trzeba jesc ryz z ryba suchy , do tego myslalem ze ebde syfem ladowal a tu ryzem ze slodzikiem , ostatnie 2 tyg waldeny/slodzik itp na bok a nabial to nie pamietam jak smakuje %-)

IMO ani białko ani spalacz nie jest Ci potrzebny :-) białko dawkuje sie według braków w diecie, a skoro Ty nie wiesz ile spożywasz dziennie makro to jak chcesz je dawkować? Co do spalacza to na pewno masz duży %BF patrząc na Twoje wymiary, więc tez nie ma sensu na tym etapie inwestować w taki środek. Niestety.. ale jeśli chcesz porządnie redukować [...]

Wiele ludzi robi sobie posiłki do pudełek na następny dzień.Próbowałem tak robić, ale po tych 12-15 godzinach od ugotowania ryż jest już tak suchy, że jak to otwieram i próbuje jeść to mam ochotę wypieprzyć to do śmietnika... Irytuje mnie to, bo w ciągu dnia dużo czasu poświęcam na przygotowanie oddzielnie każdego posiłku, bo nie mogę przygotować [...]

Wiesz ja przy podobnej wadze i ciut nizsza, mam z grubsza 1700/1800 bo nie dziwgnelabym tyle zelastwa. A zdarza sie, ze dopakowuje i wiecej kcal jak potrzebuje. 1400 to troche nizej Twojej podstawowej przemiany materiii, ktorej starcza na oddychanie i lezenie, a nie aktywne zycie. Podnies troche bialka moze i wegli i nie wliczaj warzyw (oprocz [...]

nie no 300 g nic :D ale jakbyś zjadł 300 g wątróbki z niedźwiedzia polarnego...to byś umarł hue hue Ogólnie jak mówię jak się nie spotkałem z przedawkowaniem jedząc wątróbkę, ale lepiej nie ryzykować poza tym wg mnie trzeba by było jeść ją codziennie przez jakiś miesiąc po 500 g że by zaistniała hiperwitaminoza

[...] nabyty podczas ciąży a teraz trzeba by było troszkę przymasować. Dalsze chudnięcie nie jest mi potrzebne. Problem mam z michą, generalnie często nie dojadam. Miskę liczę od jakiegoś czasu i wyszło mi coś strasznego z czego niezdawałam sobie wcześniej sprawy. Jadłam na poziomie 1300-1500 kcal co nie było celowe do tego większość węgli i tłuszczy, [...]

Dzień 2 9.05.2015 Trening OFF Dieta Info Jak możecie to proszę sprawdzcie dietę czy rozkład makroskładników może taki być jak nie to co zwiększyć, a co zmniejszyć? Wiem, że kilka produktów nie powinienem w ogóle jeść, natomiast to jest dopiero wstęp do takiej diety, a z biegiem czasu myślę, że się unormuje. Mam też mieszane stosunki co do [...]

[...] 2x6-8x65kg 4. dipy z obciążeniem 8kg 4x~20 powtórzeń i kłopot w tym że zatrzymałem się na takim poziomie. Pierwsze dwie serie wyciskania są jeszcze na dogrzanie. I już od jakiś 2-3 miesięcy te 85kg w następnej serii są dla mnie tak samo ciężkie, i nie jestem w stanie zrobić więcej niż 4 powtórzenia. Jeśli chodzi o dietę to staram się, 4-5 [...]

Ogólnie to postura człowieka to głównie sprawa genetyki. Podczas dojrzewania u mężczyzne poszerzają sie barki itp. nabiera on właśnie takiej męskiej postury, jednak tak jak pisalem to głównie genetyka. Jeżeli ci sie nie podoba twoja sylwetka to nie ma innej drogi trzeba cwiczyc i dobrze jesc. Na pewno wprowadź dietę, ona pomoże ci przybrac na wadz

Widzałem, że pomyle coś z działem,ale mało się orientuje sorry z góry. Jestem zdeterminowany naprawdę i mam w sobie sporo potencjału powiedzcie mi tylko jak mam to zrobić co ile dni mam to robić i co jeść by to osiągnać i to zrobie.Oczywiście ćwiczenia w domu.Proszę was :D Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-05-10 00:48:07

nie chcę jeść, właśnie w tym problem, że mnie nie bierze jak palę :/